co po treningu

[...] codziennie przez 30dni herbatka zielona i czerwona (filizanka dziennie) No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER :D l-karnityna w płynie w dni treningowe 1000mg/dzień Pyruvate z Megabola 3tab/dzien 30min przed posiłkami kreatyna5g+glukoza/carbo po treningu przypomne te schematy... co byście zmienili??? Dziękuje za odpowiedzi:)

[...] kreatyna nie jest Ci na początku potrzebna, użyj jej kiedy już będziesz miał stagnację albo w ogólę, egg protein wymień sobię na białko WPC albo WPI i jedz je tylko po treningu. A co do przewiskazań zdrowotnych to jesteś pewien że wszystko jest wporządku i się badałeś? Odwiedzałeś ortopede ostatnio? Z treningiem to sprawa jest prosta -> [...]

a jesteś w stanie coś więcej zjeść niż to co masz w diecie? jak tak to dokup sobie jakies białeczko wpc i szamaj do jakiegos posiłku plus po treningu (ewentualnie zamast białka może byc normalne jedzenie jak masz czas robić)

A co wy na to żeby dodać do tego białko 80%? Np. Przed treningiem bcaa, red faster i białko. W trakcie jakiś dobry izotonik, po treningu bcaa i białko? I jak ? Można tak czy nie za bardzo ?

[...] do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec po treningu bialko pije kolacja 200-300g miesa lub sera lub ryby wpada troche chleba i jakis keczub by sie nie zapowietrzyc tak to mniej wiecej wyglada, gdzie sa [...]

[...] do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec po treningu bialko pije + jakies jablko czy gruszka kolacja 200-300g miesa lub sera lub ryby wpada jakies warzywka jak w obiedzie troche chleba i jakis keczub by sie nie [...]

ja z doswiadczenia wiem nawet uczestniczylem w klutni na temat piwa jedno piwo np w dzien wolny , sobote to jest ok ale po treningu to glupota poniewaz wszystkie aspekty anaboliczne sa obnizane z tego co pamietam to o ponad polowe oraz wpedza to organizm w stan kataboliczny kilka lykow nie jest zle ale lepiej w dzien wolny strzelic Zmieniony przez [...]

A co z po treningu przed cardio ?

aha, ok, ale powracając do pytania czy tyle serii co napisałem mogę robić jeśli nie bolą mnie mięśnie po treningu, jest wszystko ok

[...] te 12kapsów w treningowe ajak chcesz oszczędzać to w nietreningowe 6kapsów Także ja bym to widział z rana 2kapst ka plus 6kapsów aero2 przed treningiem 6kapsów aero2 po treningu 2kapsy ka no i możesz jeszcze 2kapsy ka wziąść przed snem Nie jadłem rzadnego z wymiennionych środków ale paczke KA napewno wezme i będe jadł 6-8kapsów dziennie a [...]

te co wyskoczyly to trudno sie mowi mozesz sie pocieszac patrzac w lustro i mowiac ROZSTEP = POSTEP :D a zeby zapobiec to oliwka jakas bambino i zimne i cieple prysznice po treningu tak mi powiedzial lekarz ... sa jakies extra sirodki ale jak masz miliony to ... idz do dermatologa :> moze on cos ci lepiej poradzi

Przed treningiem warto smarować się Fissanem, po treningu rozstępy traktujemy jw.- Cepanem lub Contractubexem. A kolagen - w postaci odżywki 'wchodzi' bdb w okolice stawów, więc skoro przenika do krwi, wędruje i pod skórę. W kosmetyce stosuje się też czysty kolagen zewnętrznie, ale to raczej droga jazda COLLAGEN PUR (Czysty kolagen) Liofilizowana [...]

[...] kiedys u nich drut w kapsie wiec dziekuje!NITRo2 jadlem bez rewelacji!Clout dzialal fajnie ale smakuje jak kupa a jak wydaje tyle kasy to chce cos do przełkniecia! A co myslicie Xpand Energized przed a HP po treningu ewentualnie!Zastanawiam sie jeszcze nad Stormem i Shock Terapi ale musze kupic inne rzeczy wiec zdecydował bym sie na jeden z tej 2

[...] 465 15:00 -kurczak -ryz 100 g B: 16g, W: 76g, T: 6g, kcal: 444 18:00 przed treningiem -Ganin Bolic 100 g -chleb 75 g -jabłko B: 18g, W: 123g, T: 2g, kcal: 582 20:00 po treningu -Gain Bolic 100 g -płatki owsiane 50 g B: 21g, W: 111g, T: 5g, kcal: 586 razem: B: 80g, W: 434g, T: 33g, kcal: 2393 Co o tym myślicie ? z góry dzięki za poprawkę [...]

Rzeczywiście kwestia uzupełniania glikogenu po treningu siłowym nie jest specjalnie istotna. Z reguły trening oporowy nie powoduje zbyt dużych strat w tym kierunku. Oczywiście zależy od jego specyfiki, ale z reguły nie. Co innego w przypadku bardziej profesjonalnego uprawianiu sportu, gdy mamy dwa treningi dziennie lub nawet wysiłek typowo [...]

dziękuję Ci za wszystko :) a jeszcze co z tym bananem po treningu? post wyżej jest pytanie

Biceps i triceps dobrze się uzupełniaja i łatwe do połączenia(i jakie uczucie po treningu)Może taki zestawik: 1s.seria(4-5x 6-12 powt.): -triceps wyciąg górny- -bic-sztanga staniu 2.s.seria(4-5x 6-12powt.): -tric-franc(siad lub leżeniu) -bic-ławka skośna z supinacją) 3.s,seria(3x 8-12 p[owt.) -tric prostowanie w opadzie -bic-uginanie na [...]

a jezeli masz diete juz good to aminiki bierz z 20 minut orzed posilkami...glutaminke z 5g po treningu i tyle samo na noc,tutaj nie kazdy sie zgodzi...:) co do kolagenu tak jak radzi producent... <<<Champions are Made Not Born>>>

Ale jak juz masz za darmochę to nie chlej do śniadania bo nie ma co się najadać na zapas. Wykorzystaj go jak zdarzy sie długa przerwa miedzy posiłkami. Mozesz tez pić po treningu. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-06 19:50:07

Biniu -> co Twoim zdaniem powinno isc na pierwszy ogien po treningu?